top of page
"ריצה דופקת את הברכיים", כמה פעמים שמעתם את המשפט הזה?
במשך שנים החדירו לכם מיתוס שריצה מזיקה לברכיים וגורמת לדלקת פרקים, אך מחקרים רבים מוכיחים אחרת.
בסרטון אני מציג מחקר שנבדק במשך 18 שנים והוכיח כי ריצה אינה מזיקה לברכיים.
מה ההסבר?
בזמן ריצה, משטח המגע בין סחוסי המפרק גדול יותר מאשר בהליכה ולכן ישנו פיזור עומסים טוב יותר.
לכן, הלחץ והשחיקה עשויים לרדת או להיות זהים להליכה. נמצא שככל שהסחוס "פעיל" יותר כך "טוב לו" יותר, בין אם בעקבות תנועה יום יומית ובין אם בריצה.
זאת בתנאי שניתנת לו הסביבה המתאימה להתאוששות – מנוחה ותזונה לאחר עומס מספק.
bottom of page