שוקיים

טיפול נכון בשברי מאמץ כולל מנוחה, הפחתת עומסים וטיפולים נוספים לשיקום:

1. מנוחה והפחתת עומס - יש להימנע מפעילויות המאמצות את השוקיים עד להקלה על הכאב. אם יש צורך, מומלץ להפחית את משך הפעילות ועצימותה ולשלב מנוחה.

2. שימוש בקרח - הנחת קרח על האזור הכואב למשך 15-20 דקות מסייעת בהפחתת הכאב והנפיחות.

3. שיקום וחיזוק שרירים - תרגילים פיזיותרפיים שמטרתם לחזק את שרירי השוקיים והקרסוליים יכולים להקל על העומס ולמנוע פגיעות עתידיות.

4. נעליים מתאימות - יש להקפיד על נעליים התומכות ברגליים ובעלות מדרסים מותאמים אישית לפי הצורך.

5. פיזיותרפיה ותרגילי מתיחות - פיזיותרפיסטים ממליצים על תרגילים לשיפור הגמישות והחוזק של השרירים וכן טיפולי מתיחות ועיסוי להפחתת המתח.